毛雨生：高爾夫運動損傷與防治

                          ——記黃山培訓中心月度專家講座

 11月5日晚，黃山青少年高爾夫培訓中心邀請到國家體育總局運動醫療研究所專家，首任高爾夫國家隊隊醫毛雨生大夫，給大家做《高爾夫運動損傷與防治》專題講座，講座受到培訓中心球手、家長，以及教練們的歡迎。

 專業運動訓練總會給運動員帶來訓練損傷，而高爾夫運動也不例外?，F在國內很多高爾夫選手都出現的運動損傷現象，嚴重影響了選手的成績和訓練，可能導致職業生涯提前結束。高爾夫運動的特殊性，不會造成突發性的損傷，絕大多數是訓練疲勞和不正確的訓練方式造成的，是完全可避免的。

 毛醫生采用案例分析的方式，向大家闡釋了高爾夫運動損傷主要是三方面：一是身體能力達不到訓練要求；二是揮桿動作不合理；三是肌能未恢復又投入到訓練中。

 高爾夫運動中旋轉三要素是靈活性、穩定性、協調性。為達到三要素，要從運動原理出發，從先認知再到訓練，從體能訓練到揮桿技術，從準備活動到整理活動逐一向大家介紹。

  下面整理一些毛醫生的研究觀點，供從事高爾夫運動的專業選手和家長參考。

 科學合理安排體能訓練能夠有效預防損傷發生。體能訓練是任何一項運動的基礎和關鍵，持續的體能訓練能夠讓身體條件滿足運動要求。

 運動前的有效熱身是減少損傷的有效途徑。有效的有氧熱身能夠讓身體溫度上升1-2℃,能夠讓心肺功能與運動匹配，讓身體狀態達到高爾夫運動要求，發揮出正常水平，獲得理想成績。

 合理科學的揮桿訓練也是預防損傷的有效途經。揮桿技術不合理也會導致身體某些部位負荷加大，超出身體肌肉極限而發生損傷。

 運動之后通過有氧運動和動態伸展來緩解和消除疲勞，都是減少損傷的有效途徑。在練球或比賽結束之后，逐漸積累的疲勞會使肌肉功能減弱，若再繼續練習，就很容易發生損傷。

 另外，毛醫生還向學員和家長們強調：高爾夫運動是一項長期的過程，訓練需要控制時間和運動量，注重提高自己的身體素養，如果一味艱苦訓練、拔苗助長，違反運動原理，結果會得不償失。

 專題講座持續了近兩個小時，家長和學員，以及培訓中心運行負責人孫柏長也向毛醫生提出了一些更具體的問題，如何迅速消除賽后的疲勞，整理活動包括具體哪些等，毛醫生都一一做出解答。

       希望國內高爾夫選手都要盡快熟悉預防損傷知識，真正享受高爾夫運動。